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怀孕后睡觉成了难 2019代孕多少钱题,怎么做才能

时间:2019-07-17 16:49来源:未知 作者:正规代孕 点击:
世界上最幸福的事莫过于每天睡到自然醒,然而很多女性怀孕以后由于体内激素的变化和逐渐增大的孕肚,都会出现各种各样的睡眠障碍,严重影响睡眠。怀孕后睡觉成了难题,怎么做

  世界上最幸福的事莫过于每天睡到自然醒,然而很多女性怀孕以后由于体内激素的变化和逐渐增大的孕肚,都会出现各种各样的睡眠障碍,严重影响睡眠。怀孕后睡觉成了难题,怎么做才能让孕妇轻松入睡?

  

  不同时期,孕妈遇到的睡眠障碍各不同: 2019代孕合法的国家

  1、怀孕早期

  怀孕初期孕妈的睡眠障碍首当其冲的就是尿频,尿频的频率大概就是每半小时就要去一次,真的是严重影响到孕妈的睡眠。

  应对措施:怀孕初期由于子宫内胚胎安营扎寨,会压迫到膀胱,减少膀胱的储尿量,孕妈就会出现尿频的症状。孕妈可以在睡前两小时减少或停止水的摄入,睡前养成排尿的习惯。长时间憋尿不利于胎儿健康发育,所以一旦有尿意一定要及时排空。

  

  2、怀孕中期

  怀孕中期由于胎儿逐渐发育挤压到孕妈的胃,会导致孕妈胃部胀气、反酸、消化不良,很多孕妈会出现睡梦中吐酸水的现象。

  应对措施:怀孕中期胎儿正处于发育小高峰,为了避免出现消化功能和吐酸水的情况,建议孕妈采取少量多餐的进食原则,多进行户运动帮助肠胃蠕动消化,少吃刺激性食物,比如太酸或太辣的。

  3、怀孕晚期

  怀孕晚期由于逐渐增大的孕肚会导致孕妈出现找不到合适睡姿、小腿抽筋和腰酸背痛的情况,再加上翻身困难,原本舒适的睡眠会变得无比煎熬。

  

  应对措施:孕晚期孕妈侧睡最有利于胎儿健康发育,但只要孕妈没有出现呼吸困难的症状,是可以适量平躺的;孕妈可以利用孕妇U型枕缓解腰部压力;睡前一杯热牛奶帮助睡眠又补钙,睡前温水泡脚缓解疲劳,消除水肿。

  缓解睡眠问题,孕妈妈们可以从这些方面入手

  孕妈妈们的睡眠出了问题,大多是因为一些怀孕反应引起的,孕妈妈们就可以从一些孕反应方面入手缓解。

  1.尿频,相信很多孕妈妈们睡眠受到影响大多是因为尿频引起的,整个孕期孕妈妈们都可能会受到尿频的折磨,特别是在孕中后期的时候孕妈妈的肚子逐渐增大,对膀胱的压迫增加,孕妈妈每天都在厕所来回跑,白天还没什么,晚上睡觉的时候就比较痛苦了,好不容易快要睡着了,突然又被一股尿意给弄醒了,有时候上完厕所刚回到床上躺下就又想去厕所了,真的是非常折磨人。

  缓解尿频的现象孕妈妈可以改变一下喝水的习惯,比如睡觉前尽量少喝水,白天的时候可以多喝一点水,尿频的现象有所缓解,孕妈妈们睡觉也比较舒服。

  

  2.小腿抽筋:在孕期孕妈妈们会因为缺钙出现小腿抽筋的现象,小腿抽筋 2019代孕合法的国家的现象在晚上比较多见,有时候孕妈妈好不容易睡着了又被抽筋给疼醒了。

  在孕期的时候孕妈妈们要记得补钙防止抽筋。

  3.肚子增大:在孕中后期,特别是孕晚期的时候,孕妈妈们的肚子变得非常大,行动不方便,睡觉也成了问题,怎么睡都不舒服。

  在侧着睡的时候孕妈妈的肚子就会有下坠的感觉,很不舒服,孕妈妈就可以在肚子下面垫一个枕头,或者使用孕妇枕也是可以的,这样孕妈妈睡起来就会比较舒服。

  4.反胃酸:孕期反胃酸也是特别难受的,它跟小腿抽筋一样,大多是在晚上出现,所以给孕妈妈的睡眠也带来了不少影响。

  

  在睡觉之前孕妈妈们尽量少吃一点东西,尽量少吃难以消化的食物,像一些酸性的食物也要少吃,吃完东西不要马上躺下来睡觉,少吃多餐,睡觉的时候也可以把上身垫高一点。

  再一个就是孕妈妈们比较纠结的姿势问题,孕妈妈们都知道怀孕后左侧睡的姿势是最适合孕妈妈们的,但并不是每个孕妈妈都适合,有的孕妈妈刻意保持这个姿势,导致自己睡也睡不好,孕妈妈最好是选择一个自己睡着舒服的姿势睡觉,自己休息的好了,宝宝发育的也就好

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